Älä pilaa itsesi ja lapsesi selkää huonolla tuolilla
|
Joka syksy koululaisille ostetaan 50 - 100 euron koululaistuoleja ajattelematta, että ne saattavat pilata lapsen selän jo ennen kuin hän pääsee työelämään. Tuoli, joka on valittu ottamatta huomioon ihmisen anatomisia ja fysiologisia ominaispiirteitä, saattaa aiheuttaa selälle pysyviä vaurioita.
Meidät on opetettu istumaan väärin
Osasyynä suomalaisten selkävaivoihin on se, että jo kouluaikana on istuttu tuolissa, jossa selkää on rasitettu väärin. Kun lisäksi kotona istutaan entistä enemmän tietokoneen ääressä pelejä pelaten tai Internet-sivuja tutkien, ollaan menossa entistä huonompaan suuntaan.
Useimpien tuolien istuinosat ovat liian pitkiä. Luullaan, että ylävartalon paino jakautuu näin laajemmalle alalle. Tämä perustelu on kuitenkin väärä. Ylävartalon paino kohdistuu takamukseen ja korkeintaan reisien puoliväliin. Liian pitkälle ulottuva istuinosa haittaa lisäksi jalkojen verenkiertoa ja on osasyynä suonikohjujen syntymiselle.
Selkänoja ei ole tärkein
Usein väitetään, että selkänoja olisi tuolin tärkein ominaisuus. Sanotaan, että selkä, varsinkin ristiselkä, vaatii tukea. Ihmisen fysiologian asiantuntijat ovat kuitenkin toista mieltä: miksi meidän pitäisi tukea selkärankaa, joka on muodostunut liikkuvista nikamista. Nehän ovat jo luonnostaan hyvin tuettuja lukuisilla nivelsiteillä ja lihaksilla. Usein selkänoja on vielä joustava. Se työntyy nojattaessa edeltä pois, jolloin siitä ei ole mitään hyötyä. Näitä koululaistuoleja saatetaan kutsua jopa "tukituoleiksi", mutta se on jo kuluttajan harhauttamista. Paremminkin nämä halvat tuolit ovata ns. "selkää tukemattomia tuoleja".
Tärkein on lantiotuki
Selkäranka tulee automaattisesti parhaaseen mahdolliseen asentoon, jos lantio on luonnonmukaisessa asennossa. Tämä asento on sama, mihin lantio asettuu seistessämme. Lantion tulee olla yläosastaan hieman kallistunut eteenpäin. Tällöin ristiselkä on hieman notkolla ja selkäranka sen yläpuolella oikeassa asennossa tuettuna omilla lihaksillaan ja nivelsiteillään aina pään asentoa myöten.
Sellainen tuoli, jossa selkänoja ei ota kiinni selkään, pitäisi hylätä. Pitäisi valita tuoli, joka kallistaa lantiota siten, että selkänoja ottaa kiinni selkään automaattisesti. Tuolin selkänoja pitäisikin unohtaa ja puhua sen sijaan lantiotuesta.
Jos tuolin istuinosa ylettyy melkein polvitaipeisiin ja selkänoja tukee ristiselkää, tapahtuu seuraavaa: ihminen istuu tuoliin siten, että takapuoli osuu tuolin istuinosaan sen puolivälissä. Lantio kallistuu yläosastaan taaksepäin. Siitä seuraa, että selkäranka on enemmän tai vähemmän kaarella taaksepäin.
Kun sitten katsomme eteenpäin, taipuu yläniska luonnottomasti taaksepäin. Ristiselkä ja hartiat väsyvät, kädet ja niska kipeytyvät, tulee huimausta ja takaraivopäänsärkyä. Jopa rinnan puolelle tulee pistoksia.
Oikeaoppinen lantiotuki saavutetaan tuolissa, jonka istuimessa on kaltevuuden säätö. Kallistuskulman tulisi kuitenkin olla riittävä, 110-120 astetta. Tämä ei kuitenkaan vielä riitä. Istuimen on oltava lisäksi kuppimainen, jotta kaltevalle tuolille tyypillinen putoamisen tai valumisen tunne estettäisiin. Lisäksi riittävästi eteen työntyvä alaselän tuki on välttämätön lantion täysipainoisessa tukemisessa.
Istu monipuolisesti
Satulatuoleissa ja polvi-istuttavissa tuoleissa selkä tulee parempaan asentoon kuin tavanomaisessa tuolissa. Istuma-asento saattaa olla kuitenkin liian yksipuolinen. Siksi selässä saattaa aiheutua ongelmia, koska selkä ei pääse liikkumaan riittävästi. Myös jalkojen ja polvinivelten ongelmat ovat mahdollisia. Tuolissa on voitava istua mahdollisimman monipuolisesti, välillä vaikkapa taaksepäin nojaten ja rentoutuen.
Lantiota tukevasta erikoistuolista hyviä kokemuksia
Support-erikoistyötuoli on nykyaikainen työtuoli, joka täyttää edellämainitut vaatimukset selkäystävälliseksi tuoliksi. Sen on suunnitellut maailmankuulu ruotsalainen sisustusarkkitehti, professori Bruno Mathsson. Tuolin tärkein ominaisuus on kallistettava, kuppimainen istuin sekä siihen liittyvä lantiotuki. Se kallistuu istuimen mukana tukien lantiota yläosasta. Selkä, niska ja hartiat tulevat automaattisesti ihanteelliseen asentoon.
Kunnon työtuoli ei ole kallis
Halpa tuoli tulee ajanmittaan hyvinkin kalliiksi, jos se aiheuttaa työntekijälle sairauslomia ja työkyvyttömyyttä. Jo parin päivän poissaolo työpaikalta selkä- tai niskavaivojen vuoksi saattaa maksaa työnantajalle enemmän kuin hyvä työtuoli. On laskettu, että hyvä työtuoli maksaa vain alle 10 senttiä päivässä. Huono työtuoli, esim. koululaistuoli, tulee heti huomattavasti kalliimmaksi, kun se on aiheuttanut kuntoutukseen johtaneita selkä- ja niskaongelmia.
Selkävaivojen lisääntymiseen ei ole muuta yhtä selvää syytä kuin istumatyö tuoleissa, joita ei ole tarkoitettu jatkuvaan istumiseen. Ennaltaehkäisevä terveydenhoito on aina kannattava sijoituskohde.
Support-erikoistuolin maahantuojana toimii turkulainen AD-Lux Oy. Suomessa ei vastaavia tuoleja valmisteta.
| 
