Valaistussuosituksia kuntosaleille
|
Kuntosaliympäristö
Talvella 1998 toteutettiin tutkimus (Partonen, Lönnqvist), jossa liikunta ja kirkasvalo yhdistettiin ja tätä verrattiin liikuntaan normaalissa huonevalossa. Tulokset olivat lupaavia: mieliala ja koettu elämänlaatu paranivat merkitsevästi.
Koska sekä liikunnan että kirkasvalon vaikutus mielialaan saattaa välittyä vuorokausirytmien kautta, on niiden yhdistämiselle olemassa myös teoreettinen perusta.
Kaamosmasennusta lievemmästä, vuodenaikaan liittyvästä mielialan ja energiatason laskusta kärsii 10 - 20 % väestöstä. Pimeänä vuodenaikana tämä saattaa näkyä alentuneena työtehona sekä lisääntyneinä sairauspoissaoloina. Kirkasvalon ja liikunnan yhdistäminen voi osoittautua tehokkaaksi keinoksi helpottaa tätä oireilua ja lieventää sen seurannaisilmiöitä.
Valaistussuosituksia
Ellei tehdä kokonaan uutta kuntokeskusta, asennetaan kattovalaisimiin vanhojen loistelamppujen tilalle täysspektriset, kaikki värit näyttävät loistelamput. Kun valo tulee ylhäältä, on se miellyttävämpää kuin suoraan näkökentässä oleva valo.
Jos halutaan tehdä työ- tai kuntoiluympäristö vieläkin miellyttävämmäksi, poistetaan vanhoista valaisimista sähköjännitevälkyntä. Uusissa kohteissa tämä otetaan nykyään aina huomioon. Tällöin valo ei lisää stressiä. Lisäksi tämä ratkaisu säästää energiaa ja pidentää lamppujen ikää n. 25 %:lla, joten se on muutenkin kannattavaa.
Lampuiksi suosittelemme täysspektrisiä päivänvalolamppuja (Viva-Lite). Tällaisen päivänvalolampun valo on miellyttävän valkoista eikä se aiheuta sumunäön tunnetta. Se vastaa hyvin paljon ulkovaloa puolen päivän aikaan. Useimmat pitävät päivänvalosta.
AD-Lux tekee mielellään tarjouksen sopivista valaisimista ja lampuista. Lamppujen hinta uutta kuntokeskusta tehtäessä on kokonaiskustannuksissa häviävän pieni. Jos valaistuksen avulla voidaan saada kuntoilijoille parempi mieli ja korkeampi vireystila, on sijoittaminen laadukkaisiin täyden spektrin päivänvalolamppuihin kannattavaa.
Tässä on kuva kuntosalista, jossa on päivänvalovalaistus. Vasemmalla seinällä on vielä vanhat, kellertävät lamput, jotka värjäävät seinän epänormaalin kellertäväksi. Oikea seinä näkyy aidon värisenä päivänvalovalaistuksessa. Ikkunattomissa tiloissa tulisikin aina olla kunnollinen päivänvalovalaistus.
Jos valohoitovaikutusta halutaan vielä tehostaa, voidaan joihinkin kuntolaitteisiin, esim. kuntopyöriin, kiinnittää pienikokoinen ledikirkasvalolaite, joka tehoamisaika on normaalisti vain n. 15 minuuttia. | 
