Aikavyöhykkeiden yli suuntautuvat lennot aiheuttavat matkustajille haittoja. Aikaerorasitukseksi eli jet-lagiksi sanotaan niitä oireita, jotka seuraavat aikaerolennon jälkeen. Oireet ovat samankaltaisia kuin vuorotyörasituksessa.
Aikaerorasitus aiheutuu sisäisen kellomme häiriöstä. Sisäinen kellomme seuraa tarkkaan päivänvalon ja pimeyden säännöllistä rytmiä, vuorokausirytmiä. Kun koemme päivänvalon ja pimeyden "vääränä" aikana ylitettyämme useita aikavyöhykkeitä, menee sisäinen kellomme sekaisin, "epäkuntoon". Jet-lagin oireet kestävät usein useita päiviä, kunnes sisäinen kellomme sopeutuu uuden aikavyöhykkeen vuorokausirytmiin. Väsymystä pahentavat myös yöllä alkavat ja pitkään kestävät lennot.
Itäänpäin lentänyt on illalla normaalia virkeämpi ja kärsii näin unettomuudesta. Siitä seuraa univajetta, joka aiheuttaa aamulla väsymystä. Länteenpäin suuntautuneen lennon jälkeen matkustaja on normaalia väsyneempi alkuillasta. Yöuni on katkonaista, koska kehon elintoiminnot vilkastuvat liian aikaisin aamuyöllä.
Noudattamalla ohjeitamme voit selviytyä aikaerorasituksesta 1-2 päivässä normaalin viikon (jopa enemmänkin) sijasta. Sopeutumista uuteen päivärytmiin tarvitset sekä meno- että paluumatkan jälkeen.
1. vaihe: Monenko aikavyöhykkeen poikki matkustat?
Ongelmattomassa uuteen vuorokausirytmiin siirtymisessä sinun on tiedettävä, milloin on oltava valossa ja milloin pimeässä. Valon saaminen vääränä aikana voi lisätä aikaerorasitusta. Lento Tokioon aiheuttaa aivan erilaisia valon ja pimeyden vaihtelutarpeita kuin lento New Yorkiin. Lisäksi henkilökohtaiset vaihtelut vaikuttavat suuresti. On otettava huomioon myös se, mihin aikaan yleensä heräät aamuisin.
Ensiksi sinun on selvitettävä, monenko aikavyöhykkeen läpi matkustat. Ellet ole varma tästä, voit selvittää sen seuraavasti:
- Soita ystävällesi paikkaan, jonne olet matkustamassa ja tarkista aikaero tunneissa.
- Kaksoisklikkaa kuvaruudun oikeassa alalaidassa olevaa kelloa, valitse "aikavyöhyke" ja katso sen avulla määränpääsi aikaero tunneissa. Tämä toimii ainakin Windows-ympäristössä.
Huomaa, että jos matkasi ulottuu vain kahden aikavyöhykkeen päähän, ei aikaerorasitusta yleensä synny. Olemmekin aloittaneet ohjeet 3 tunnin aikaerorasituksen kohdalta. Joskus pitkilläkään lentomatkoilla ei ylitetä useita aikavyöhykkeitä, esim. Etelä-Afrikasta Eurooppaan.
Paina seuraavassa matkasi edellyttämää aikavyöhykkeiden tuntimäärää.
  Litebook Elite (LED), 2,4 W
Erinomainen laite aikaerorasituksen hoitoon sekä ennen matkaa, matkan aikana, ennen paluumatkaa ja matkan jälkeen) on LED-Litebook. Se on n. 300 g painava kirkasvalolaite, johon sisältyy pistokkeita useiden maiden sähköverkkoon. Se on ladattava, toimii 2 tuntia ilman verkkovirtaa. >>> Lue lisää.
Jos haluat kysyä jotakin, voit kysyä sitä meiltä: puh. (02) 517 0300.
Varsin mielenkiintoista luettavaa saat myös Kansanterveyslaitoksen julkaisusta " Matkailijan terveysopas", ks. sivut 14-19. Julkaisun sivulla 50-51 kerrotaan AD-Luxin Neroxista, jolla saadaan vaikeissa oloissa bakteeritonta juomavettä.
Copyright (©) AD-Lux Oy
| 
