|
Jos sinulla on edessä rasittava päivä, jolloin pitää olla virkeänä koko päivä ilman taukoja (esim. klo 9-18), kokeile tätä:
Valmista tuoretta lohta graavaamalla. Käytä siihen punertavaa, mineraalipitoista Himalayansuolaa, intiaanisuolaa tai ruususuolaa sekä tilliä maun mukaan. Sokeri ei ole välttämätön mauste kalalle. Ehkä vielä hieman suolatonta sitruunapippuria ja sitruunaa.
- Juo 15 minuuttia ennen ateriaa ainakin 1 litra Alkalark-vettä (pH > 9, mineraalipitoinen, aktivoitu vesi).
- Nauti 100 g lohta sekä 1/4 - 1/2 tuoretta ananasta.
Ananaksen entsyymit pilkkovat kalaproteiinit ja tekevät siitä helposti sulavan. Nauti päivän mittaan useasti Alkalark-vettä.
Jos haluat kahvia, tee se Alkalark-veteen, mutta nauti ilman maitoa. Kokeile maidon sijaan soijamaitoa. Se on terveellisempi vaihtoehto.
Jos mahdollista, oleskele koko päivä lisäksi aidossa tai keinotekoisessa päivänvalossa ja olet entistä virkeämpi.
|
Tiedät varmaan, että kun kuumennat vihannekset, menetät suuren osan vitamiineista. Siksi vihannekset tulisi nauttia aina raakana.
Sekoita tehosekoittimella hienoksi massaksi muutamia seuraavista tai kaikkia (mieluiten luomulaatuisia):
- tuoretta kurkkua, ainakin yksi kokonainen kurkku
- tomaattia
- varsiselleriä
- parsakaalia
- fenkolia
- tilliä
- ruoho- tai kevätsipulia, purjosipulia
- kesäkurpitsaa
- paprikaa
- papuja, herneitä
- muita haluamiasi vihanneksia, mieluiten vihreitä.
Voit vaihdella vihannesten laatua ja määrää, jolloin saat vaikka joka viikonpäivälle eri makuisen ruoan. Joka ateriaan tulisi kuitenkin sisältyä kurkkua ja parsakaalia.
Kaada vihanneskeitto kannelliseen muoviastiaan.
- Lisää graavattua lohta tai muuta kalaa.
- Lisää suolatonta Braggs'in soijakastiketta pari painallusta.
- Lisää tarvittaessa 1-2 rkl hyvää ruokaöljyä, esim. Udo's Oil. Siinä välttämättömät rasvahapot omega-3, omega-6 ja omega-9 esiintyvät suhteessa 2:1:1. Ne antavat yhteisvaikutukseltaan parhaan mahdollisen lähtökohdan ihanteelliselle suorituskyvylle.
- Lisää 1 tl Himalayansuolaa tai muuta vastaavaa.
- Voit puristaa sekaan myös tuoretta sitruunan mehua.
- Graavatun lohen voit joskus korvata paistetulla lohella tai jättää kokonaan pois.
- Juo 15 minuuttia ennen lounasta puoli litraa tai litra alkalista Alkalark-vettä sekä myös aika ajoin päivän mittaan.
Tällaista voi syödä vaikka joka päivä lounaaksi. Painosi pysyy hallinnassa, samoin verenpaineesi ja kolesterolisi. Hemoglobiiniarvo pysyy hyvänä. Liharasvaa, maitotuotteita ja kananmunaa tulisi välttää. Tällaisella ravinnolla saat toivottavasti myös muutaman elinvuoden lisää.
Muista myös päivittäinen kuntoilu ja positiivinen elämänasenne.
|
