Hyviä uutisia:
Kevät ja kesä lähestyvät.
Huonoja uutisia, tavallaan:
Kesäaika alkaa. Kelloja siirretään tunnilla eteenpäin 29.3. klo 3. Kesäaikaan siirtyminen aiheuttaa monille ongelmia, aamut tulevat taas pimeiksi.
Miksi tämä on huono asia? Koska sisäinen kellomme ei siirrykään kovin helposti kesäaikaan. Sisäisellä kellollamme on taipumus jätättää. Siksi monet ihmiset haluavat nukkua hieman pitempään aamuisin. Mutta kesäaikaan siirtyminen pakottaakin meidät heräämään tuntia aikaisemmin ja tätä sisäinen kellomme ei haluaisikaan.
Kesäaikaan siirtymisellä menetämme aamuauringon, joka auttaisi luonnonmukaisesti sisäistä kelloamme. Kesäaikaan siirtyminen tapahtuu ehkä turhan aikaisin, jolloin päivät ovat vielä lyhyitä. Tämä tarkoittaa, että aito auringonvalo ei auta meitä, koska sitä ei vielä ole riittävästi.
Tähän ongelmaan on olemassa ratkaisu. Kirkasvalohoito ja sarastusvalo voivat auttaa kesäaikaan siirtymistä ja aamun pimeänä aikana. Näin sopeudut helpommin uuteen aikatauluusi. Teet vain tämän:
Lopeta ärsyttävän ja stressaavan herätyskellosi käyttö ja herää SUNRISE-sarastusvalaisimen valoon luonnonmukaisesti. Tunnet olosi virkeältä heti aamusta.
Ota valohoitoa LED-LITEBOOKilla 15-30 minuuttia aamuisin muutamia päiviä ennen kesäaikaan siirtymistä. Jatka tätä, kunnes aitoa aamuaurinkoa on riittävästi heräämisaikanasi. Jos menet hyvin varhain työhön, jatka valohoitoa kohti kesää, kunnes et tunne enää tarvitsevasi sitä. Tosin joskus kesälläkin on niin pimeää, että emme saa päivänvaloa riittävästi. Tällöin saat apua kirkasvalosta.
Aamuyöstä nousevan auringon ongelman ratkaisu
|
Kesällä aurinko haluaisi herättää sinut liian varhain, esim. jo klo 4. Tämä häiritsee vuorokausirytmiäsi.
Tästä seuraa, että syksyllä sinua saattaa vaivata syysmasennus. Sarastusvalaisimen avulla voit välttyä syysmasennuksesta tai -väsymyksestä, koska sisäinen kellosi käy oikein koko kesän ajan.
Silloin on syytä pimentää ikkunat, jotta varhainen auringon valo ei häiritsisi.
Ellei sinulla ole vielä sarastusvalaisinta ja kirkasvalolaitetta, saat sen nyt keväällä niin edullisesti, että se kannattaa hankkia jopa ensi syksyä varten. Jos tilaat ne nettikaupasta tai puhelimitse, saat tuotteet 10 % ohjehintaa edullisemmin ajalla 10.3. - 30.6.
|
