|
Kun katsotaan illalla TV:tä tai näyttöpäätettä, ollaan voimakkaasti valaistussa huoneessa tai luetaan sängyssä, pitää valosta poistaa kaikki siniset aallonpituudet. Iltasilmälasien avulla pystytään lisäämään luonnollisella tavalla melatoniinihormonin tuotantoa illalla ennen nukkumaan menoa, voidaan nukahtaa helpommin ja saadaan parempi yöuni.
Parhaat iltasilmälasit poistavat 98 % sinisistä valon aallonpituuksista ja vähentävät valon voimakkuutta. Sinisen valon ja voimakkaan valon tiedetään vähentävän melatoniinihormonin (unihormoni) tuotantoa. Siksi iltaisin, muutama tunti ennen nukkumaan menoa tulisi vähentää valon määrää ja poistaa siniset valon aallonpituudet esim. TV:tä ja näyttöpäätettä katsellessa sekä lukiessa esim. sängyssä. Lue lisää iltasilmälaseista.
|
